スピード キロ5分台ペースを楽に走れる2つの方法
この動画の概要をまとめました。対象 サブ4（フルマラソン4時間切り）やサブ3.5を目指す市民ランナー 1km5分台で楽に走れない、長い距離で失速してしまう人 前ももが張る、膝が痛くなるなどの悩みがある人主な内容■ 1km5分台で楽に走れない...
スピード 
フォーム 楽に長く走るためのフォーム
この動画の概要をまとめました。着地の瞬間、反対側の膝の位置に注目する 着地する足の膝が伸びきってしまうと、反対側の膝が下がってしまい、フォームが崩れる。 正しいフォームでは、着地の瞬間に反対側の膝が高い位置にあることを意識する。 これにより...
ウルトラマラソン みゃこさんがおすすめする初ウルトラマラソンランナーのための練習方法
この動画の概要をまとめました。【おすすめの練習方法】 時間走: 6時間や8時間など、時間を区切って走る練習。距離にこだわらず、長い時間動き続けることを目的とする。 峠走: 近くの峠を上り下りする練習。心肺機能を高め、フラットな道での走りを楽...