この動画の概要をまとめました。
着地の瞬間、反対側の膝の位置に注目する
- 着地する足の膝が伸びきってしまうと、反対側の膝が下がってしまい、フォームが崩れる。
- 正しいフォームでは、着地の瞬間に反対側の膝が高い位置にあることを意識する。
- これにより、前に進む推進力が得られ、長く楽に走れる。
膝が下がるときのデメリット
- 着地時に反対側の膝が下がると、骨盤も下がり、上下動が増えてしまう。
- その結果、エネルギーロスが大きくなり、疲れやすくなる。
動画で推奨されているチェック方法
- 自分のランニング動画を撮影し、着地の瞬間に反対側の膝が高い位置にあるかを確認する。
- これを定期的に見直すことで、楽に長く走れるフォームが身につく。
私自身も「ひざ」の故障に悩まされることがあるので、この動画で紹介している「ちょこまか走り」は採り入れようと思います。
