体調管理

特にウルトラマラソンのスタートは、夜明け前の朝4時とかです。だから、前日は早めに寝るようにしますが、いつもと生活リズムが違うので、なかなか寝付けないものですｗそんな時、寝つきを良くしようとして、飲酒に頼りたい気持ちもわかりますが、それは避け...

5:55～の 腸腰筋 6:56～の ハムストリングス 7:58～の ふくらはぎ（足裏）は、知りませんでしたｗ昨日の「2時間走」で、やや筋肉痛の状態です。知らなかった3つのストレッチ方法をやってみて、効果があればルーティンに組み込もうと思いま...

首・肩・腰のお悩みストレッチでスッキリ爽快！ひざの痛みを予防するストレッチを紹介してくれています。私自身もウルトラマラソンで50kmを超えると、腰やひざに痛みが出てきます。そんな時、エイドでストレッチをして、痛みがよりひどくならないように気...

この動画は、ランニングや運動後におすすめの「足を中心としたストレッチ」を5分間で実践できる内容で、特にケガ予防や疲労回復を目的としています。この動画の対象は、 ランニングやジョギングが習慣になっている人 運動後のケアをしたい人 足の疲れや張...