ひざ

2025年6月8日に開催された「みかた残酷マラソン」に参加しました。距離的には全長24kmですが、アップダウンが結構キツくて、大会名のとおり「残酷」でしたｗ特に吉滝キャンプ場からの下り坂は、かなり急な下り坂のため、抵抗してもかなりのスピード...

ピッチを上げると、心拍数が上がりやすくなって、体力の消耗が早くなる場合があるというデメリットがあります。でも、ピッチを上げることには、そのデメリットを上回る次のようなメリットや必要性があります。着地衝撃の軽減と故障リスクの低減ピッチを上げて...

【ファイテンオフィシャルストア】公式通販サイト疲れにくい走り方として、フォームだけでなく、着足についても解説してくれてます。私を含めて、長い距離を走るランナーは一度観ておきたいです。カラダに負担がかからないことで疲れにくいだけでなく、故障の...

首・肩・腰のお悩みストレッチでスッキリ爽快！ひざの痛みを予防するストレッチを紹介してくれています。私自身もウルトラマラソンで50kmを超えると、腰やひざに痛みが出てきます。そんな時、エイドでストレッチをして、痛みがよりひどくならないように気...

この動画の概要をまとめました。対象 サブ4（フルマラソン4時間切り）やサブ3.5を目指す市民ランナー 1km5分台で楽に走れない、長い距離で失速してしまう人 前ももが張る、膝が痛くなるなどの悩みがある人主な内容■ 1km5分台で楽に走れない...

この動画の概要をまとめました。着地の瞬間、反対側の膝の位置に注目する 着地する足の膝が伸びきってしまうと、反対側の膝が下がってしまい、フォームが崩れる。 正しいフォームでは、着地の瞬間に反対側の膝が高い位置にあることを意識する。 これにより...