エネルギー補給

この動画の概要をまとめました。【おすすめの練習方法】 時間走: 6時間や8時間など、時間を区切って走る練習。距離にこだわらず、長い時間動き続けることを目的とする。 峠走: 近くの峠を上り下りする練習。心肺機能を高め、フラットな道での走りを楽...