体調管理 レース前の飲酒は避けるべき理由
特にウルトラマラソンのスタートは、夜明け前の朝4時とかです。だから、前日は早めに寝るようにしますが、いつもと生活リズムが違うので、なかなか寝付けないものですｗそんな時、寝つきを良くしようとして、飲酒に頼りたい気持ちもわかりますが、それは避け...
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体調管理 
食事 1年でハーフ7分縮めた！持続エネルギーを蓄える食事内容
ピュアパラスティック(20g×10袋) パラチノース 価格：1,150円（税込、送料別) (2025/5/15時点)ピュアパラスティック(20g×10袋) パラチノース ランニングは長時間にわたって動くスポーツなので、エネルギーを持続させる...
食事 ランナー向けスタミナアップの食事「ニラとわかめの冷やし餅そば」
「ニラ」を切ることでアリシンが増えるとは知りませんでしたし、「蕎麦」や「ワカメ」にタンパク質が含まれてることも知りませんでした。ちなみに、エネルギー源の「餅」は、ランナーに欠かせない食べ物ですよね。私はレンジで温めるだけで美味しい「いなり餅...