スタミナ

＼耳からモチベアップ！／e☆イヤホン私自身の長距離をラクに走るコツは （ランニング中に）今は朝の散歩中！と思い込むこと （50kmを超えて足腰に痛みを覚えてきても）気のせい！気のせい！と思い込むことです。とにかく、カラダと気持ちを「分ける」...

お尻の筋肉（大臀筋・中臀筋・小臀筋）というのは、「脚を後ろに蹴り出す」、「股関節を伸展させる」など、走る際の推進力を生み出す役割を担っていますよね。だから、これらの筋肉をしっかり使えていないと、効率よく前に進めないし、スピードも上がりにくい...