体力消耗

特にウルトラマラソンのスタートは、夜明け前の朝4時とかです。だから、前日は早めに寝るようにしますが、いつもと生活リズムが違うので、なかなか寝付けないものですｗそんな時、寝つきを良くしようとして、飲酒に頼りたい気持ちもわかりますが、それは避け...

お尻の筋肉（大臀筋・中臀筋・小臀筋）というのは、「脚を後ろに蹴り出す」、「股関節を伸展させる」など、走る際の推進力を生み出す役割を担っていますよね。だから、これらの筋肉をしっかり使えていないと、効率よく前に進めないし、スピードも上がりにくい...

ピッチを上げると、心拍数が上がりやすくなって、体力の消耗が早くなる場合があるというデメリットがあります。でも、ピッチを上げることには、そのデメリットを上回る次のようなメリットや必要性があります。着地衝撃の軽減と故障リスクの低減ピッチを上げて...