疲れない

ランニングは、糖と酸素が必要な有酸素運動の一つです。そして、「1分間に体内へ取り込める酸素の最大量」を示す最大酸素摂取量（VO2max）が高いほど、長時間・高強度で走り続ける能力が高く、マラソンや長距離走の記録も良くなる傾向があるとされてま...

5:55～の 腸腰筋 6:56～の ハムストリングス 7:58～の ふくらはぎ（足裏）は、知りませんでしたｗ昨日の「2時間走」で、やや筋肉痛の状態です。知らなかった3つのストレッチ方法をやってみて、効果があればルーティンに組み込もうと思いま...

【ファイテンオフィシャルストア】公式通販サイト疲れにくい走り方として、フォームだけでなく、着足についても解説してくれてます。私を含めて、長い距離を走るランナーは一度観ておきたいです。カラダに負担がかからないことで疲れにくいだけでなく、故障の...

プロ大絶賛の自宅ランニングマシン！軽快でキレイな大迫傑のランニングフォームをイメージしながら、実際に走ると不思議とタイムが早くなってます。（アタマの位置がブレない、さすがオリンピアン♪ せめて「ピッチ」くらいは真似したい･･･）👉 大迫傑の...

「ニラ」を切ることでアリシンが増えるとは知りませんでしたし、「蕎麦」や「ワカメ」にタンパク質が含まれてることも知りませんでした。ちなみに、エネルギー源の「餅」は、ランナーに欠かせない食べ物ですよね。私はレンジで温めるだけで美味しい「いなり餅...

レース前のウォームアップ時に試したいですね。アメリカでシェアNO.1のランニングシューズブランド【BROOKS】

フォーム改善や効率的な走りを目指す方におすすめの内容かと思います。この動画の概要をまとめました。1. 無駄な動きをなくす・真下設置とリラックス 速くても余裕がある走りには「無駄な動きがない」ことが不可欠。 着地は体の真下を意識し、上半身はリ...

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