股関節

5:55～の 腸腰筋 6:56～の ハムストリングス 7:58～の ふくらはぎ（足裏）は、知りませんでしたｗ昨日の「2時間走」で、やや筋肉痛の状態です。知らなかった3つのストレッチ方法をやってみて、効果があればルーティンに組み込もうと思いま...

この動画の概要をまとめました。対象 サブ4（フルマラソン4時間切り）やサブ3.5を目指す市民ランナー 1km5分台で楽に走れない、長い距離で失速してしまう人 前ももが張る、膝が痛くなるなどの悩みがある人主な内容■ 1km5分台で楽に走れない...